গোলক নিক্ষেপঃ গোলকটি
লোহা, পিতল বা ঐ জাতীয় কোন বস্তু দ্বারা তৈরি হবে। আকৃতি
গোলাকার এবং মসৃণ হবে। গোলাকের ওজন পুরুষদের জন ৭.২৬০ কেজি। মহিলাদের জন ৪ কেজি।
শট পুট সার্কেলের ব্যাস হবে ২.১৩৫ মি: সেক্টরের কোর্প হবে ৩৪.৯২ ডিগ্রী। একটি
বাঁকানো কাঠের তৈরি স্টপ বোর্ড বৃত্তের সামনের দাগের উপর বসাতে হবে। স্টপ বোর্ডটি
সাদা রঙের হবে এবং মাটিতে দৃঢ়ভবে লাগানো থাকবে। পায়ের ধাক্কা লেগে যেন সরে না যায়।
গোলক নিক্ষেপের কৌশল :
গোলকটি হাতের তালুতে না ধরে
আঙ্গুলের গোড়াসহ সম্পূর্ণ আঙ্গুলের মধ্যে থাকবে। বুড়ো আঙ্গুল ও কনিষ্ঠ আঙ্গুল
গোলকের দুদিকে একটু ছড়িয়ে থাকবে যাতে পড়ে না যায়। এরপর গোলকটি গলা ও কাঁধের
মাঝখানে রাখতে হবে এবং হাতের কনুই কিছুটা উঁচুতে
থাকবে। যে দিকে গোলকটি ছোড়া হবে তার বিপরীত দিকে মুখ করে দাঁড়াতে হবে। ডান পা
সামনে ও বাম পায়ের পাতাকে পিছনে নিয়ে ডান পায়ের গোড়ালির কাছে রাখতে হবে। এরপর পাসহ
শরীরকে পিছনে টেনে এনে শরীর পাশে ঘুরে আসবে।
নিয়মাবলি
১. গোলকটি সেক্টরের মধ্যে নিক্ষেপ করতে হবে।
২. আটজন প্রতিযোগী হলে সবাই ৬টি করে নিক্ষেপ করার সুযোগ
পাবে।
৩. আটের অধিক হলে প্রথমে ৩টি করে নিক্ষেপ করে বাছাই
করতে হবে। বাছাইকৃত প্রতিযোগীগণ আরও তিনটি করে নিক্ষেপ করার সুযোগ পাবে।
৪. নিক্ষেপ শেষে বৃত্তের উপরে স্পর্শ করা যাবে না।
৫. গোলকটি মাটিতে না পড়া পর্যন্ত বৃত্ত থেকে বের হওয়া
যাবে না।
৬. নাম ডাকার ৯০ সেকেন্ডের ভিতর নিক্ষেপ করতে হবে।
